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A Revista
FITNESS7 min de leitura
Maximizar os Resultados no Ginásio: Estratégias Apoiadas pela Ciência que Realmente Funcionam
Os princípios fundamentais que a maioria das pessoas ignora — e como deixar de perder ganhos.
NUTRIÇÃO10 min de leitura
Como Reduzir o Cortisol Naturalmente: Alimentos e Receitas com Base em Evidências para a Gestão do Stress
Alimentos, receitas e estratégias de timing com base em evidências para gerir a resposta ao stress do seu organismo.
MINDFULNESS5 min de leitura
A Força Para Além da Barra
A ligação entre a força física e a resiliência mental é mais profunda do que se acreditava. Eis como o treino de resistência transforma não apenas o seu corpo, mas toda a sua paisagem psicológica.
MINDFULNESS10 min de leitura
O Custo da Hiperconectividade
O adulto médio passa agora quase sete horas por dia a olhar para um ecrã. As consequências — do sono perturbado e fadiga crónica à diminuição da motivação para se mover — estão a apanhar-nos.
FITNESS8 min de leitura
Como Correr Transforma o Seu Corpo e a Sua Mente
Desde prolongar a sua esperança de vida até reprogramar a química do seu cérebro, a ciência revela benefícios muito mais profundos do que poderia esperar.
PRODUTIVIDADE4 min de leitura
A Arquitetura do Tempo: Construir uma Vida que Realmente Funciona
Quatro estratégias apoiadas pela ciência para deixar de se sentir sobrecarregado e começar a construir uma vida que realmente funciona.
MINDFULNESS5 min de leitura
A Ciência da Recuperação Desportiva: Como a Massagem e a Fisioterapia Otimizam o Desempenho
Descubra as estratégias baseadas em evidências que os atletas de elite utilizam para recuperar mais depressa e treinar com mais intensidade. Saiba como a massagem desportiva e a fisioterapia trabalham em conjunto para restaurar o seu sistema nervoso e desbloquear o seu pleno potencial atlético.
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